BLOG

O que é fundamental para uma boa noite de sono?

Escolher o colchão ideal, controlar a temperatura do ambiente, uma alimentação leve antes de ir para cama, tudo isso é importante para um sono restaurador, porém, o que poucos têm ideia é que o travesseiro pode ser o grande vilão que está perturbando na hora de dormir.

 Um travesseiro inadequado pode contribuir para a manutenção das dores na coluna, na cabeça, pescoço, adormecimento das mãos e braços. O que consequentemente pode acarretar em problemas nos músculos, contraturas e até desgaste dos discos intervertebrais e das vértebras.

 Portanto, assim como os outros elementos, o item que apoiamos a cabeça ao repousar também precisa de uma atenção especial.

No decorrer da noite, os discos intervertebrais passam por uma reidratação, inclusive os da coluna cervical. É essencial que o travesseiro não pressione a cabeça e ofereça suporte, para que a musculatura relaxe e permita a reidratação.
Um bom travesseiro deve:

 Preencher o espaço entre a cabeça e o colchão respeitando a distância do seu ombro quando deitado de lado.

 Respeitar a lordose cervical alinhando a coluna cervical com o tronco e beneficiando sua anatomia fisiológica.

 Dr. Ariel Falbel Lugão
Cirurgia da Coluna e Ortopedia – CRM 162318 RQE 76350