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De uns meses para cá, se você não sentiu dor nas costas, considere-se uma pessoa de sorte.

Muitas pessoas quando sentem incômodo na coluna começam a realizar um ou outro alongamento por conta própria, afinal, alongar sempre faz bem, não é mesmo?

Nem sempre. Existem diversas variações do alongamento: estático ou dinâmico... antes ou depois do treino... ativo ou passivo... Cada modo será indicado para uma situação específica e um objetivo específico.

Em termos de prevenção e cuidado com a sua coluna, manter uma rotina diária, de preferência longe do horário do treino, focada em regiões específicas (costas, pescoço, coluna), é uma boa opção para prevenção da dor, relaxar os músculos, liberar tensões e melhorar a flexibilidade.

Importante! Essa orientação deve ser sempre realizado por um fisioterapeuta ou educador físico.

Nos casos em que já existe dor, será preciso procurar ajuda de um médico especialista.

Salve esse post para consultar sempre que necessário e compartilhe.

Dr. Ariel Falbel Lugão
Cirurgia da Coluna e Ortopedia – CRM 162318 RQE 76350