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Quando pensamos em férias na praia, as imagens que vem à cabeça são momentos de diversão, muito sol e aquela escapada da dieta.

No entanto, até no descanso é importante mantermos uma rotina de exercícios para a manutenção da saúde.
Neste momento, pode surgir aquela dúvida: Correr na areia é uma boa ideia?

E a resposta é: Sim!

Correr em diferentes terrenos melhora o desempenho e aumenta a resistência, essa prática, porém, requer cuidados até para quem já está acostumado a correr.
Quem corre na esteira ou asfalto irá sentir um impacto e resultados diferentes quando treinar na areia, ao mesmo tempo em que o exercício fortalece tornozelos, articulações e os músculos abaixo do joelho, o piso desnivelado aumenta o risco de torções, dores nas costas e articulares.

Mas calma, não precisa desistir da atividade e pedir uma caipirinha hehe, passe para o lado e veja algumas dicas básicas para correr na areia com menos risco de lesões.

Você gosta de correr na praia, ou prefere ar condicionado e esteira? 

Dr. Ariel Falbel Lugão
Cirurgia da Coluna e Ortopedia – CRM 162318 RQE 76350